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Categoría: Manejo de vida

Al aprender sobre usted mismo y renovarse todos los días, puede mejorar su vida financiera.

  • Como Encontrar El Trabajo De Sus Sueños.

    Como Encontrar El Trabajo De Sus Sueños.

    ¿Usted es una de las personas que tiene como propósito conseguir el trabajo de sus sueños para este año nuevo? Si este es uno de sus deseos tenga en cuenta las siguientes recomendaciones.

    El primer paso es tener claridad en que el trabajo que va a elegir será por lo que le apasiona hacer y no por el dinero que va a recibir. Enfóquese en hacer lo que realmente ama y en que sea beneficioso para la sociedad, es decir, que habrá personas o empresas dispuestas a pagar por lo que usted hace.

    Defina qué es lo que más disfruta hacer en la vida: Puede que su profesión le permita desempeñarse en diferentes áreas, sin embargo elija la que más despierta su interés y empiece a buscar ofertas laborales solamente en esa área, eso aplica sólo en el caso de tener como objetivo laborar para una compañía. Si este es su caso, haga una lista de las empresas en las que le gustaría trabajar y de lo que realmente lo motiva a ser parte de ese lugar, revise si entre sus contactos conoce a alguien que trabaje allí o que pueda contactarlo con alguien que labore para esa compañía. Si descubre que no conoce a nadie, usted mismo puede crear su propio contacto haciendo una llamada, incluso desconociendo si hay vacantes o no.

    Tenga presente que si decide limitar su búsqueda de empleo al internet y a las ofertas que son publicadas por ese medio será difícil lograr sobresalir entre tantos candidatos que aplicaron a la misma oferta a la que usted aplicó, por eso es primordial marcar la diferencia y hacer una llamada adicional, visitar la compañía, investigar quién es el encargado de reclutamiento, etc. Lo importante es que usted logre llamar su atención.

    Recuerde que los seres humanos dedican la mayor parte del tiempo de su vida a trabajar y que es muy traumático llegar a la vejez y sentir que duró años haciendo algo que no le gustaba, por eso concéntrese en lo que más disfrutaría gastar su tiempo.

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    Tenga presente que para buscar trabajo en los Estados Unidos, usted puede aumentar sus posibilidades ingresando al sitio web CareerOneStop patrocinado por el Departamento del Trabajo de ese país. En esta página usted encontrará consejos sobre cómo buscar trabajo de una manera efectiva, puede aplicar a las vacantes disponibles e incluso le darán algunos tips para las entrevistas de trabajo.

    Recuerde que también tiene la posibilidad de buscar trabajo en el Gobierno Federal, en este sitio le indican el tipo de trabajo, salario y la disponibilidad. Esto le facilitará identificar si es el trabajo que usted quiere para su vida.

    Pero recuerde que usted también tiene la posibilidad de ser su propio jefe y dedicarse a hacer lo que le gusta sin necesidad de trabajar para alguien, si ese es su caso identifique cuáles son sus habilidades y desarróllelas en su propio negocio.

    Recuerde que para lograr el trabajo de sus sueños debe esforzarse a diario porque la excelencia no es un acto, sino un hábito que requiere de compromiso.

    Recuerde que para lograr el trabajo de sus sueños debe esforzarse a diario porque la excelencia no es un acto, sino un hábito que requiere de compromiso.

    Mantenga siempre su mente motivada y positiva, eso hace parte de lograr el éxito tanto personal como profesional.

    Busque rodearse de las personas adecuadas. Siempre habrá alguien que pueda aportar a lo que usted busca. Crecer sólo es difícil, crecer de la mano de otros lo llevará a sus objetivos más rápido. En muchas oportunidades las experiencias de los demás son importantes para no cometer los mismos errores, así que esté dispuesto a escuchar.

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    Cree su propia marca personal y logre encontrar lo que lo hace diferente de los demás. Esto atraerá la atención de las empresas que estarán en búsqueda de lo que no es común encontrar.

    Fuente: https://gobierno.usa.gov/empleo-capacitacion-laboral

  • Controle sus pensamientos, sentimientos y comportamientos con una buena salud mental.

    Controle sus pensamientos, sentimientos y comportamientos con una buena salud mental.

    La salud mental hace parte indispensable de la salud general del cuerpo humano, controlar los pensamientos, las emociones y los comportamientos parece ser un desafío para muchos, pero es necesario para mantener una buena salud física. El cuerpo humano está directamente vinculado al estado mental y por esta razón reacciona frente a cualquier estimulo, afectando la tensión arterial, el corazón, ulceras e incluso el peso, en algunas ocasiones este descontrol se presenta por un desequilibrio químico en el cerebro, que puede desencadenarse por las situaciones que vive el individuo.

    Aquí le daremos unos consejos para que controle sus emociones y tenga una mejor salud mental:

    • Resiliencia: Los seres humanos tenemos la posibilidad de desarrollar esta capacidad para enfrentar nuestros propios problemas, para superarlos y para ser asertivos en momentos de crisis, para lograrlo debe empezar por creer en usted mismo, confíe en sus fortalezas y habilidades, póngase metas, cúmplalas y tenga una visión positiva de usted mismo.
    • Sea consciente de sus emociones: Todos los seres humanos pueden llegar a tener estados de ánimo depresivos en algunas etapas de su vida, sin embargo es importante reconocer esas emociones y abordarlas buscando una estabilidad una vez superado el momento que le generó el sentimiento.
    • Controle sus impulsos: La mejor forma de controlarlos es detenerse a pensar antes de actuar o de tomar decisiones importantes, en este punto tenga en cuenta una respiración pausada.
    • Positivismo: Analice su vida e identifique cuáles son los factores por los cuales se encuentra agradecido, esto le permitirá encontrarle sentido a su vida y sentirse positivo, es importante que igualmente se rodee de personas positivas.
    • Aliméntese, haga ejercicio y descanse: “Cuerpo sano, mente sana”, mantenga una buena salud física, este estado le permitirá ser más consciente de su estado mental.
    • No se reprima: Cuando sienta que no puede controlar sus emociones, no se reprima, comuníqueselo a personas de confianza o incluso puede pedir ayuda profesional.
    Cuando considere que definitivamente no logra controlar sus emociones por usted mismo, puede sentirse libre de contactar a un profesional, no es un tema para avergonzarse, esto suele ser más común de lo que se puede imaginar y puede encontrar una solución a través de médicos o de asesores psicológicos que estarán dispuestos a brindarle ayuda inmediata.

    A continuación encontrará los números habilitados por el Gobierno para este tipo de casos:

    • 911 Si considera que es una emergencia médica que afectó de alguna manera su estado físico.
    • 1-800-273-TALK (1-800-273-8255) esta línea ha sido habilitada con asesores experimentados.
    • 1‑877‑SAMHSA7 (1‑877‑726‑4727) para obtener derivaciones de tratamientos de la Administración de Servicios de Abuso de Sustancias y Salud Mental (SAMHSA, sigla en inglés). https://www.samhsa.gov/about-us/contact-us

    Tenga en cuenta que también puede acceder a servicios médicos a bajo costo, en este link puede encontrar los Centros de Salud asignados por el Gobierno: https://findahealthcenter.hrsa.gov/ también podrá encontrar información sobre proveedores de salud mental aquí: https://espanol.mentalhealth.gov/pida-ayuda/seguro-de-salud

    Si usted quiere ser parte de un estudio especial sobre su caso, puede contactar al Instituto Nacional de Salud Mental que respalda los estudios de investigación sobre problemas de salud mental. Los estudios clínicos son estudios científicos para encontrar mejores formas de prevenir, detectar o tratar una enfermedad de este tipo.

    Si quiere educarse más sobre los temas relacionados a la buena salud mental lo invitamos a visitar la siguiente página: Mentalhealth.gov.

  • Como Realizar Decisiones Efectivas Y Mejores

    Como Realizar Decisiones Efectivas Y Mejores

    Los que toman decisiones en el mundo de los negocios toman riesgos calculados. Ellos corren una idea por sus consejeros y equipo de trabajo, hacen algo de investigación y llegan a una conclusión en la información que tienen disponible. Ellos prueban sus ideas. 

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    Para tomar decisiones sabias, necesita tener algunos puntos para analizar. Usted logra tomar una decisión basándose en su propia experiencia. Los puntos le permitirán analizar los beneficios y las desventajas y así llegar a una conclusión. Independientemente de la posición que usted ocupe tomar decisiones siempre será difícil.

    Ha escuchado la frase “No deje para mañana lo que puede hacer hoy”?. Significa simplemente que obtenga tantos puntos a analizar como sea posible y que después actúe sobre el análisis que pueda hacer. Es muy posible que se equivoque en su objetivo y que requiera ajustar su decisión. La experiencia de fallar le da el conocimiento para acercarse más al objetivo en el siguiente intento.

    Entre más experimentado sea, más fácil es llegar a la decisión correcta. Pero incluso los ejecutivos de compañías multinacionales a veces toman decisiones basados en presentimientos. Y aunque usted no sea el CEO de una multinacional, igualmente usted puede desarrollar la habilidad para tomar decisiones con mayor seguridad sin miedo de perder millones de dólares en una decisión equivocada.

    Aquellos que están temerosos de tomar decisiones frecuentemente no están orientados hacia los objetivos. Debido a que no tienen metas, cada decisión garantiza el fracaso. Sin un plan escrito y saber que quieren de la vida, las decisiones son imposibles. Para ayudarle a tomar mejores decisiones, siga las siguientes reglas:
    1. Analice como la decisión impacta las metas que usted quiere cumplir. Tome decisiones basado en como ellas lo llevan hacía su objetivo final. Si no tiene relevancia o ventaja, puede desestimarlo o tomar una decisión rápida. De cualquier forma no afectará su futuro.
    2. Establezca los hechos, pero no ponga excusas para no llegar a una decisión. Pregúntele a sus amigos la opinión de ellos o pida el consejo de alguien que haya estado en una situación similar a la suya.
    3. Haga una prueba preliminar si es posible. Esto le ayudará a ver resultados anticipados en prueba, sin que arriesgue demasiado.
    4. Ponga toda su fe en su decisión. Esto significa perder cualquier duda. Crea en usted  mismo y en su habilidad para llegar a la decisión correcta. No pierda el sueño o agonice sobre sus decisiones. El éxito radica en luchar por su meta sin dudas, ni miedos.
    5. Esté preparado para aceptar las equivocaciones. No todas las decisiones que usted tome serán las correctas. Algunas fallarán. Fallar es solo una parte del aprendizaje. Aprenda de sus contratiempos, luego ajuste su pensamiento y es probable que la próxima vez sea exitoso.

    Si usted sigue estas simples reglas, usted estará más cerca de alcanzar las mejores decisiones que puedan impactar la vida de aquellos que dependen de sus destrezas y habilidades.

  • ¡Disfrute los Espacios de Lectura y Aprendizaje que Ofrecen las Bibliotecas Públicas!

    ¡Disfrute los Espacios de Lectura y Aprendizaje que Ofrecen las Bibliotecas Públicas!

    El internet se ha convertido en una herramienta indispensable para la búsqueda de información y de contenido relacionado a diferentes temas, esto generaría la creencia de que las Bibliotecas Públicas quedaron en el pasado, sin embargo, la reconocida agencia de encuestas Gallup confirmó que visitar la biblioteca es “la actividad cultural más común en la que participan los estadounidenses”. En el año 2019, las visitas de los adultos a las bibliotecas fueron superiores a la participación que tuvieron en otras actividades de ocio como ir al cine, a un museo o al zoológico. De esta manera, comprobamos que, a pesar de estar en una era digital y electrónica, las bibliotecas siguen siendo espacios importantes gracias a la gran variedad de servicios que actualmente ofrecen.

    Es probable que servicios que encuentre en las bibliotecas puedan variar dependiendo de la ubicación donde se encuentre, sin embargo, es claro que conseguir material de estudio y trabajo es muy fácil gracias al personal capacitado que brinda asesoría en cada visita, así como otros servicios de aprendizaje de idiomas, que se convierten en parte indispensable para que los visitantes se entretengan con libros, revistas, películas y con la variedad de actividades culturales que se preparan mensualmente.

    Si usted aún no conoce cuál es la biblioteca más cercana y cuáles son los servicios que ofrecen puede consultar a través de internet las bibliotecas públicas en Estados Unidos, ingrese a su Estado y siga el enlace que lo llevará a obtener la información http://www.lib-web.org/united-states/public-libraries/, por ahora le contamos en términos generales lo que encontrará:
    • Bilbiotecarios profesionales: Estos especialistas han tenido que adaptarse a la época moderna debido a los avances tecnológicos y a la transformación que ha experimentado su entorno y su desempeño profesional. Hoy, encontrará consultores en las bibliotecas, con los conocimientos necesarios para impartir cursos de formación y diseñar sistemas informáticos con la capacidad de realizar búsquedas avanzadas en internet y ofrecerle un excelente acompañamiento en lo que usted este necesitando. Esto lo confirmamos con la Special Libraries Association, la asociación profesional internacional para profesionales de bibliotecas e información que trabajan en organizaciones e instituciones empresariales, gubernamentales, legales, financieras, sin fines de lucro y académicas, que confirma que los bibliotecarios y documentalistas de la actualidad han dejado de limitarse a localizar y recopilar datos para hacer un mayor uso de la tecnología e incrementar sus conocimientos en internet para crear su propio contenido que sea útil para el destinatario.
    • Actividades educativas para todas las edades: Otro de los servicios que encontrará en las bibliotecas de ahora está relacionado a las clases de sistemas para las personas mayores, ofreciéndoles la oportunidad de aprender a utilizar las herramientas tecnológicas de computación. Así mismo, los niños pueden acceder a clases de lectura o a juegos interactivos que les permitan aprender de una forma más fácil y divertida.
    • Programas para aprender inglés: Dentro de los servicios que podrá encontrar en las bibliotecas está el de la posibilidad de acceder a clases gratuitas para aprender inglés, en caso de que la biblioteca no tenga clases presenciales usted podrá acceder a sus equipos de cómputo y tomar las clases gratuitas que ofrece el Gobierno por internet, sólo tiene que acceder a este link: https://www.usalearns.org/
    • Préstamos de audiolibros y libros electrónicos: El préstamo de libros no sólo corresponde a los libros físicos, hoy en día usted puede solicitar el préstamo de un libro que pueda escuchar desde la comodidad de su casa, o puede solicitar el préstamo de un libro electrónico sin necesidad de ir a la biblioteca, esto puede hacerlo con el número que le sea asignado por la biblioteca.

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    El siguiente paso será que identifique la biblioteca más cercana al lugar de su vivienda para que empiece a disfrutar de los beneficios de las bibliotecas públicas.

  • Cinco Consejos Para Disfrutar La Vida Todos Los Días

    Cinco Consejos Para Disfrutar La Vida Todos Los Días

    ¿Vive usted en un mundo donde idealiza las nociones de la vida y como ofuscan su placer del presente? Estas nociones incluyen situaciones como el encuentro del carro perfecto, el matrimonio perfecto, los niños perfectos, la escuela perfecta, la casa perfecta, y las mejores memorias. Si usted ha aprendido algo de las lecciones más difíciles en su vida,  ninguna cantidad de deseo crea un futuro tan perfecto como un cuento de hadas. Usando su propia voluntad, usted forma su realidad. Si usted puede mover las opiniones pasadas de como la vida debería ser y alegrarse de la vida a diario, usted puede sacarle más provecho al presente.

    Aquí están cinco consejos para disfrutar del presente en lugar de llenarse  de vacío y decepción:

    1. Cada día despiértese e inhale aire fresco profundamente en sus pulmones. El aire fresco es un regalo del universo dependiendo de cómo usted lo mira. Aproveche al máximo cada día respirando uniformemente y viviendo un momento a la vez. La instrucción en taichí o yoga puede proveer de usted de nuevas técnicas de respiración.
    2. Mire alrededor de usted y aprecie la belleza de la naturaleza. Cuando usted pasa todo el día corriendo de un trabajo al siguiente, es fácil perder el olor del pasto y el olor mohoso de hojas mojadas después de una fuerte lluvia. Cuando usted abre sus ojos más allá de su pequeña burbuja, usted puede descubrir las maravillas diarias de la naturaleza
    3. La Tierra es un hogar frágil para los humanos, y algunas personas viven cada día sin ni siquiera pensar en el  impacto de sus hábitos. La inspiración repentina que usted puede hacer para proteger la Tierra como tomar el tiempo para reciclar y conservar los recursos naturales.
    4. Comprender que la realización de sus sueños es importante, pero el viaje por la vida es el más valioso. Mire alrededor de usted, por ejemplo  las personas que parecen muy felices en su propia piel.
    5.  Considere estos pensamientos de Maya Angelou.

    “He aprendido que usted puede decir mucho sobre una persona por el modo en el que él/ella maneja estas tres cosas: un día lluvioso, el equipaje perdido, y el Árbol de Navidad enredado en luces…He aprendido que usted no debería examinar la vida con un guante de béisbol sobre ambas manos; usted tiene que ser capaz de devolver algunas cosas. «

    Piense como usted gasta su energía diaria mental y física. Usted debería relajarse y encontrar un nuevo acercamiento para la vida. Una perspectiva idealista que le ayude a mantener la energía positiva en situaciones difíciles, pero perdiendo el tiempo deseando cosas que usted no tiene no es el camino hacia el auto cumplimiento. La clave es reconocer el poder de sus propias opciones y aprender de ellas.

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  • Reduzca El Estrés

    Reduzca El Estrés

    La gente siempre se queja por el estrés. Están cansados, fatigados y agotados. Todo ese estrés tiene un efecto negativo en el cuerpo, también empeora su salud mental y sus relaciones.

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    ¿Cómo puede mantenerlo bajo control?

    Haga Algunos Ajustes

    Piense en lo que vale la pena y cuánto vale la pena. Si usted encuentra que cada día es muy complicado para hacer todas las cosas, entonces debe hacer algunos ajustes. Tendrá que renunciar a algunas actividades y dejar a un lado algunas responsabilidades. No muerda más de lo que pueda masticar. Su horario debe ser siempre flexible.

    Organícese

    El deseo de volverse organizado puede juntarse con su estrés. Usted hace bien al sentarse y crear una lista de cosas que usted va a hacer, pero empiece con una buena organización antes de comenzar. Si usted prácticamente no tiene tiempo ni de respirar, ¿Cómo va a encontrar tiempo de limpiar su garaje y organizar alfabéticamente todas sus recetas?

    Debería organizarse en la medida que avanza empezando con cosas pequeñas. Cree un menú para sus comidas semanales. Ponga un calendario al lado de su teléfono y así podrá marcar las fechas y números telefónicos, ponga un calendario en la puerta de su nevera. Cosas pequeñas como estas le ahorra tiempo y energía, ayudándole a recordar y recortar las idas y venidas que tiene que hacer.

    Gaste Menos

    Si usted es honesto, usted admitirá que mucho estrés en su vida en parte es porque usted lo ha creado. Viviendo sobre sus límites, sin control llevan al estrés. La mayoría del tiempo, una de las cosas de la que la gente más se preocupa es el dinero.

    No Aplazar

    Siga aplazando cosas y pronto usted tendrá algo para estresarse. Cualquier cuestión diminuta que usted tenga que hacer se hace más grande y más grande, entre más tiempo lo prolongue.

    Ponga las cosas en Perspectiva

    Aparte de todo esto, hay otra clave para acabar con el estrés en su vida: relájese. La gente tiende a exagerar las cosas. La vida moderna es una brisa comparada a los conflictos pasados y es mejor conservar la calma. Así que, ¿el carro necesita un arreglo? ¿Necesita hacer mercado mañana? Entre todas estas, mantenga la calma.

    El estrés es un estado de la mente, y para lidiar con él es importante cambiar la forma en la que usted ve las cosas. Lo último que usted quiere es un día mirar atrás en su vida y ver qué su vida ha sido solo recibos y llamadas de celular.

  • Cinco Claves Para Alcanzar la Felicidad

    Cinco Claves Para Alcanzar la Felicidad

    Soy realmente feliz?

    Es una pregunta que frecuentemente nos hacemos y cuya respuesta depende de las metas que cada uno ha establecido para su vida, sin embargo muchos no las tienen claras y se limitan a vivir esperando que la felicidad llegue sola o esperando que llegue en forma de dinero, de amor o de trabajo. No no nos damos cuenta de que el tiempo pasa rápidamente y de que ser feliz es simplemente una decisión de vida que debe tomar cada uno, por eso hoy les damos 5 claves que los pueden conducir a lograr la felicidad:

    1. Tome la decisión de ser feliz:  Esta es una decisión de vida que nadie va a tomar por usted. Una vez lo haga asuma una actitud positiva que lo ayudará a atraer todo lo que usted quiere para su vida. Tenga pensamientos positivos, ya que esto le permitirá obtener respuestas satisfactorias, y así mismo haga un esfuerzo por relacionarse con personas que tengan la misma actitud. Una buena forma de ver la vida mejora los niveles de estrés y permite manejar los problemas de la manera correcta.
    2. Sea agradecido y valore lo que tiene: Entre más agradecido usted sea más retribuciones recibirá y emocionalmente podrá sentirse más tranquilo. Por más difíciles que sean las situaciones que usted viva siempre va a tener algo que agradecer, ya sea por la familia, por su salud, por su trabajo, por sus amistades o simplemente por los buenos momentos que vivió durante el día.
    3. Ayude a los que lo necesitan: No solo se trata de ayudar a los demás económicamente, aunque si puede brindar este tipo de ayuda a los que lo necesitan estará haciendo un gran aporte, pero también puede brindar un buen consejo, visitar a las personas de la tercera edad que han sido abandonadas o simplemente brindar compañía y apoyo moral a quien lo necesite, este tipo de actitudes no sólo le brindan su propia satisfacción sino también la del que la recibe.
    4. Descubra la importancia de vivir el presente: Deje de esperar que pasen los días y suceda algo inesperado que le haga sentirse feliz, esperar el futuro genera un alto nivel de ansiedad que no le permitirá disfrutar de las cosas pequeñas de la vida, un momento que usted no valora puede convertirse en momento memorable si le da la importancia que merece, para vivir y disfrutar el presente usted necesita olvidar el pasado que le hizo daño y dejar de esperar que suceda lo inesperado, controle sus pensamientos y enfóquese en vivir cada día.
    5. Aprenda a perdonar: Cuando usted aprende a perdonar a las personas que le han hecho daño se libera de los odios y rencores que no le permiten ser feliz y que le causan sufrimiento. No solo se trata de perdonar a los demás también de perdonarse a sí mismo y de dejar de sentirse culpable por situaciones que sucedieron en algún momento de su vida.
    “El doctor Amit Sood es una de las figuras más relevantes de la Clínica Mayo, uno de los más importantes centros médicos de Estados Unidos. En su opinión, la felicidad es un hábito. Algunas personas tienen más facilidad para abrazarla, pero todos podemos alcanzarla. Sood cree que aproximadamente la mitad de nuestra felicidad depende de las decisiones que tomamos en nuestro día a día, y basta concentrarnos en ser felices para acabar siéndolo”.

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    Estos pasos no le garantizan la felicidad absoluta pero si usted los aplica en su vida puede tener un buen inicio para encontrar la felicidad y vivir mejor.

  • Cinco Consejos Para Vivir Mejor y Prolongar Su Vida

    Cinco Consejos Para Vivir Mejor y Prolongar Su Vida

    ¿Puede prolongar su vida?, ¿Podría vivir mejor? Usted tiene la respuesta a estas preguntas en sus manos, pues de usted mismo depende llevar una vida sana que le permita vivir durante más años. Tenga en cuenta que no sólo se trata de tener una larga vida, sino también de poder disfrutarla con buena salud, energía y lo necesario para tener una vejez digna.

    Acá le brindamos unos consejos que pueden ser útiles:

    1. Haga ejercicio: Dedique una parte de su tiempo a realizar alguna actividad física, recuerde que las personas que hacen ejercicio tienen menos posibilidades de enfermarse y podrán vivir más tiempo. No sólo se trata de lucir y verse bien, también es importante que usted se sienta bien y que cuente una buena salud mental. La publicación “Cómo vivir cien años” de SRI SWAMI SIVANANDA afirma que “El ejercicio es un alimento necesario para una larga vida. Correr es un buen ejercicio para niños y jóvenes. Para la gente mayor es bueno una caminata por la mañana y por la noche. Es necesario, alguna clase de ejercicio regular”
    2. Duerma bien: Descansar y dormir el tiempo necesario es imprescindible para que usted se sienta bien y con ánimo de realizar sus actividades diarias, es cierto que el ritmo de vida americano es muy agitado, sin embargo, si usted espera tener una larga vida es importante que descanse 8 horas diarias. “Cumplir con las horas de sueño necesarias es fundamental para forjar un sistema inmunológico óptimo. De hecho, un estudio de la Universidad Carnegie Mellon establece que dormir menos de 7 horas diarias puede triplicar las posibilidades de resfriarse. Es más, la Clínica Mayo afirmó:
    “Mientras duermes, el sistema inmunológico libera unas proteínas llamadas citoquinas que ayudan a promover el sueño. Ciertas de ellas tienen que aumentar su volumen cuando se tiene una infección, inflamación o cuando estás bajo estrés. La falta de sueño puede disminuir su producción. Además, los anticuerpos y las células que combaten la infección se reducen durante los períodos en que no se duerme lo suficiente”

    3. Mantenga un buen humor: Mantener un buen humor le permite sonreír y tener una actitud positiva que se reflejará en la forma de ver la vida. Procure relacionarse con personas alegres, si usted no tiene buen humor esto puede ayudarle a desarrollarlo y a mejorar su estado de ánimo.

    4. Aliméntese bien: Es importante que mantenga un buen hábito alimenticio y una dieta balanceada, procure establecer una hora regular para consumir sus alimentos, visite a su nutricionista e identifique cuales son los alimentos que debe consumir. El reconocido oncólogo David Agus famoso en los Estados Unidos por haber sido el médico de Steve Jobs publicó un libro con sus recomendaciones para lograr una larga vida (‘A short guide to a long life’), entre ellas sugiere “Consumir al menos tres raciones a la semana de pescado de aguas frías (salmón, trucha, merluza, sardinas…). Tomar al menos cinco raciones diarias de fruta y verdura. No pasa nada porque la fruta o la verdura sea ultracongelada; de hecho, es incluso mejor que la fresca en muchos casos.

    5. Visite regularmente a su médico: Es importante que no descuide su salud y que no espere a tener síntomas de alguna clase para visitar a su médico, usted puede realizarse exámenes de rutina para verificar que su salud se encuentra en buenas condiciones y para evitar que pueda tener problemas con el tiempo.

    Si usted pone en práctica los consejos que le dimos posiblemente podrá disfrutar durante más años su vida y darle ejemplo a las personas que lo rodean para que puedan vivir y sentirse mejor.

  • Cómo Desarrollar Sus Talentos

    Cómo Desarrollar Sus Talentos

    Todos en el mundo tienen un talento único, pero la mayoría de las personas nunca lo descubren a lo largo de sus vidas. ¿Sabe usted cuáles son los suyos? Si es lo suficientemente curioso para averiguar en qué es realmente bueno, es muy probable que sus habilidades lo lleven a lugares en los que nunca se imaginó estar. Solo mire a las personas más exitosas del mundo; no solo hacen aquello que aman, sino que también trabajan en lo que son mejores.

    Los talentos no tienen límites. Ellos pueden variar desde el arte hasta la escritura e incluso la ingeniería siempre y cuando usted se sienta confiado y sepa que puede aportar su visión única al campo en el que se sienta más cómodo. Sin embargo, no es suficiente saber cuáles son sus “dones”; también debe desarrollarlos para ser el mejor.

    “Los talentos no tienen límites. Ellos pueden variar desde el arte hasta la escritura e incluso la ingeniería siempre y cuando usted se sienta confiado y sepa que puede aportar su visión única al campo en el que se sienta más cómodo.”

    Por esta razón, le daremos algunos consejos que lo ayudarán a asumir esta tarea.

    Empiece a hacerse preguntas

    Seguramente hay ciertas actividades que usted realiza en su día a día con bastante facilidad. Pregúntese cuáles son esas acciones. Además, piense acerca de aquello que ama hacer; acerca de lo que solía hacer cuando era niño y sobre lo que lo hace feliz. Esas respuestas probablemente incluyan al menos uno de sus más preciados talentos. Esto es solo el principio del camino.

    No se siente a esperar

    ¿Cómo puede saber si usted es un buen nadador si nunca se mete en la piscina? Esperar a que los talentos simplemente aparezcan no es una opción. Si usted desea saber para qué está hecho, debe comenzar a buscarlo activamente. Una vez que haya descubierto el área en la que mejor se desenvuelva, debe aprender todo lo que pueda sobre ella. Incluso, usted debe buscar nuevas experiencias y tomar ciertos riesgos para lograr cambios significativos.

    “…usted debe buscar nuevas experiencias y tomar ciertos riesgos para lograr cambios significativos.”

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    Visualícese logrando sus  metas

    La motivación es la clave para mejorar sus talentos. Por su parte, algunos estudios han demostrado que plantearse metas concretas y escribirlas pueden mantenerlo más determinado en el proceso. Esto significa que si usted quiere mejorar en una determinada actividad, ha de visualizarse en la cima. Dicho esto, usted debe ser específico acerca de lo que quiere y plantearse una fecha tope para lograrlo.

    Encuentre un mentor

    La vida es un continuo proceso de aprendizaje por lo que siempre es un buen momento para pulir sus habilidades. Por lo tanto, encontrar un buen profesor que pueda poner sus aptitudes a prueba y darle algunas herramientas útiles es una buena opción. Además, con el avance constante de la web, ahora puede tomar cientos de cursos online.

    Comience a practicar

    La práctica es lo que finalmente le hará el mejor en su campo. Por lo tanto, debe encontrar tiempo a lo largo de la semana para dedicar algunas horas a mejorar sus habilidades. Esto es lo que va a hacer que se destaque del resto. Recuerde que el mundo está lleno de competencia por lo que no hay tiempo que perder. ¡El trabajo duro siempre rinde frutos!

    Alza las expectativas

    Si usted quiere aumentar su talento debe pensar fuera de la caja. Eso significa que usted tiene que fijar metas que sean superiores a lo que usted sabe que puede lograr. Esto es lo que le dará la fuerza para ir más lejos y ampliar sus límites. No olvide que la magia ocurre fuera de la zona de confort.

    Haga conexiones interesantes

    Reúnase con personas que comparten su misma visión y talentos. Al hacer esto, usted aprenderá de sus experiencias y errores. Además, ellos pueden inspirarlo y apoyarlo en el camino. Las conexiones pueden ser realmente significativas cuando se trata de tener éxito en cualquier campo.

    Confía en ti mismo

    Cuanto más seguro esté acerca de sus habilidades, más fácil será desarrollarlas. Mientras usted haga lo mejor que pueda, estará en el camino correcto. Igualmente, recuerde que el fracaso es también parte del proceso por lo que no se decepcione si las cosas no van como usted esperaba. Siempre es mejor correr el riesgo.

    Ahora que conoce todos estos consejos, ¿está listo para mostrar sus talentos al mundo?

  • Cómo Encontrar un Hobby Adecuado para Usted

    Cómo Encontrar un Hobby Adecuado para Usted

    Today, for most young adults, the world is not what it used to be like in a past that is not so far away. We are living in a demanding, interconnected, extremely dynamic and busy world that is becoming even more so, with each ticking minute that goes by. Whereas our parents and grandparents had time to adjust to each new development, the adults of today and the future adults of tomorrow have no such luxury. Things change fast and you must adapt and learn quickly in order to successfully operate as individuals who work to earn a living.

    However, one thing remains the same and that is, no matter how busy or interconnected the world may become, we are still human beings who need a break once in a while, down to our very brains. And what is a hobby but something we do in our free time, simply for the pleasure of it? Not to mention that there are added benefits to it: leisure activities allow you to decompress, relieve stress and even socialize with other people, something that has become more virtual as technology takes over the traditional channels for communication.
    “By browsing around you may find something that gets your attention”

    No person is alike, for that reason,Premier Consumer brings you these tips so that you can find a hobby that fits both your personality and interests.

    Look Into Your Past

    There are probably several things that you enjoyed doing as a kid, such as riding a bike, painting or playing a musical instrument, all of which you may as well pick up again. You just have to look around you, and find that special thing which you used to enjoy so much. Likewise, there might be recent hobbies in your home that you have recently neglected. Giving those things a second chance may do the trick!

    Is It Time to Re-Invent Yourself?

    Go Looking for It

    If there is not something in your home that immediately gets your attention, you may benefit from visiting the nearest crafts store, music emporium, bookstore or sporting goods store. By browsing around, you may find something that gets your attention. You may find yourself drawn to a specific literary genre or to a sports activity that is just perfect for you.

    One of the benefits of our ever changing and increasingly technological world is that information is more readily available than ever before. Thus, another very effective way of finding out activities that you may find appealing is to turn over to social media. Several Social Media platforms such as Facebook, Youtube, Pinterest and Instagram, just to mention a few, may help you find that activity that is perfect for you, as well as all the information you need to get started. These will also connect you to other people who share your interest and who may help you whenever you need it.

    Also finding out what is happening locally, will help you getting involved to a lot of information about different activity choices. It is very likely that at this very moment several organizations in your area have published a list of activities that are set to take place within this month or year.
    5 Ways to Boost Personal Growth

    It’sall About Organization

    Sometimes, we picked up hobbies, but weend up forgetting about them.It is often the case that we fail to integrate new activities within our seemingly too busy schedules, or that we go and try to take them up by storm, without giving ourselves enough time to build them into a regular activity. Giving a clear structure to your personal schedule will not only help you stick to a new leisure activity, but it is likely that you will also find that you had more free time than you thought before.

    Moreover, by taking small steps into a new hobby you will find out whether it is something that you can take up as a regular activity, and you will even end up saving money. For example, by investing half an hour each day or every other day to play pool at the local bar, you will find out whether you like it well enough to invest in your own table. The same goes for any activity that requires that you buy your own supplies or equipment.

    Finding the Right Hobby for You

    Even after following these steps, it is possible that you do not find the perfect activity for you right away. Remember that everybody is different, andthat what fits someone may not fit another. As with many things in life, finding the right hobby has a lot to do with investing time and effort into self-discovery. Only by finding out more about yourself will you be able to find that perfect leisure activity for you, and by doing so you will have earned much more than just general knowledge or a new set of abilities and skills: you will have earned a key to your personal development and happiness.